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Receta para el Día de la Madre, unas flores de embutido

  El 6 de mayo se celebra en España el Día de la Madre, un día en el que celebrar la inestimable influencia de la figura materna sobre las familias. Es bueno, no obstante, agradecer cada día a las madres toda su labor y dedicación con un montón de besos y abrazos. Pero si además queréis regalarle algo además de una manualidad o una dedicatoria, ¿qué os parece prepararle un desayuno perfecto? A continuación… ¡una idea!   Desayuno ideal con flores…

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5 pasos para mejorar tus hábitos alimentarios

  El estilo de vida actual, en una sociedad en la que las prisas y la falta de tiempo pueden ser protagonistas, hace que necesitemos parar para conocer la importancia de una alimentación saludable. ¿Te has preguntado alguna vez si  tus hábitos de alimentación son saludables? ¿Has pensado en mejorarlos? Hoy os dejamos 5 tips para que esta sea una tarea más fácil. ¡Ánimate! Planifica y organiza los menús. Esto ayudará a evitar que cada día nos preguntemos “¿Qué comemos…

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El Mindful Eating, aprende a saborear los alimentos

  El Mindful Eating o también llamada la alimentación consciente, es un paso más para lograr una dieta saludable. Es decir, no solo lo que comemos va a influir en que los alimentos nos sienten bien, sino que la manera cómo los comemos también influirá en nuestra relación con la comida.   Comer con prisas, en tres bocados, mirando la pantalla o leyendo el periódico no nos ayuda a disfrutar de la comida. Esto hace además que ni nosotros mismos…

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Qué debes saber para reducir el consumo de azúcar

  ¿Sabías que la OMS ha emitido nuevas recomendaciones relacionadas con el consumo de azúcar? Hasta el momento, se apuntaba que el azúcar en la dieta no podía sobrepasar el 10 % del total de la ingesta de calorías (tanto en niños como en adultos). Pues bien, ahora las recomendaciones apuntan al 5 %, siendo para un adulto que toma unas 2000 kcal, unos 25 gramos de azúcar como máximo. Probablemente no os saldrán las cuentas, pues la media actual…

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Trucos para evitar el picoteo y la necesidad de comer entre horas

  Algunas veces sentimos la necesidad de comer entre horas. Las causas pueden ser muy variadas: desde el aburrimiento de una tarde cualquiera, pasando por una época de nervios o de ansiedad por el trabajo, hasta el apetito propio de seguir una dieta de adelgazamiento. Algunas veces esta necesidad puede ser difícil de controlar, porque por lo general nos decantamos por alimentos más energéticos, ricos en grasa, en azúcar o en sal… Lo que quizás no sea lo más conveniente….

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7 consejos para combatir la astenia primaveral

  La primavera ya está aquí y con ella los días cambian: llega el buen tiempo, aumenta la temperatura, los días son más largos y se aplica el cambio horario… como consecuencia, la rutina diaria puede verse perturbada. Todo esto afecta seguramente a nuestro ritmo circadiano, variando el equilibrio biológico, con una alteración de nuestro sistema hormonal.   Todos estos cambios pueden causar los síntomas característicos de la astenia primaveral  cómo: somnolencia, fatiga, dolor de cabeza, inapetencia, irritabilidad, desmotivación… Pero…

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