El Síndrome del Colon Irritable. ¿Qué debes saber?

El síndrome del intestino irritable es un trastorno funcional crónico del tubo digestivo muy molesto. Sus síntomas principales son el dolor o molestia abdominal, la hinchazón abdominal y la alteración del hábito intestinal (estreñimiento y/o diarrea). 

Tener hábitos de vida saludables puede mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable o también conocido como colon irritable. Aunque ante todo, si empiezan a aparecer estos síntomas… ¡acude a tu médico para que te revisen y sigue sus recomendaciones! El diagnóstico es clave pues hay otras enfermedades (como intolerancias, celiaquía o enfermedades infecciosas) que pueden tener síntomas y signos parecidos, por lo que hay que descartar para acertar en el tratamiento.

Aquí os dejamos algunas recomendaciones generales para una buena salud digestiva:

  1. Comer de manera equilibrada y saludable.
  2. Realizar comidas pequeñas y frecuentes, en un horario regulado.
  3. Comer a un ritmo relajado… ¡no hay prisa!
  4. Evitar el estreñimiento incrementando de forma progresiva el contenido de fibra con frutas y verduras.
  5. Practicar ejercicio físico puede facilitar la digestión. ¡Es una forma excelente para liberar el estrés!
  6. Los alimentos o preparados probióticos pueden ayudar a mejorar los síntomas. Consulta con tu médico.
  7. Tomar moderada cantidad de grasas y evitar las de origen animal.
  8. Valorar la tolerancia a los lácteos, y a los alimentos flatulentos como las coles, las legumbres…
  9. Beber 1.5 L de agua al día.
  10. Identificar alguna sensibilidad a distintos alimentos y  comentarlo con tu médico.

 

Esto sólo son unas recomendaciones generales. Si crees que puedes tener algún problema, consulta siempre con tu médico o profesional de la salud. Ellos te darán el mejor consejo.