exceso-azucar

5 alimentos que debes evitar por exceso de azúcar

Es muy difícil deshacerse del azúcar porque está presente en la gran mayoría de los productos que se consumen a diario.

Solo hay que revisar las etiquetas de los productos para darnos cuenta si lleva azúcar o no.

Algunos productos con exceso de azúcar:

  • Salsas: son innumerables las salsas que llevan un alto contenido en azúcar y que debemos moderar su consumo. Por ejemplo: mayonesa, ketchup, BBQ, mostaza y derivados.
  • Yogures: A la hora de consumir un yogurt es mejor hacerlo sin azucares añadidos. Aunque el yogurt sin azúcar nos pensemos que no tiene azúcar, sí que lo contiene pero es debido a la leche, pero ese azúcar es buena.
  • Pan de Molde: se estima que hay como unos 3gr de azúcar por rebanada en el pan de molde utilizado para darle más sabor al pan. Debemos consumir pan de masa madre.
  • Agua con sabores: Debemos evitar beber agua con limón, naranja u otras frutas. La fruta contiene azúcar y al añadir la fruta en el agua produce que el azúcar se diluya. Lo ideal es moderar la cantidad que consumimos o evitarla.
  • Bebidas Energéticas: Contienen una alta concentración de azúcar.
  • Cereales integrales: los cereales llevan una gran cantidad de azúcar. Es importante mirar bien las etiquetas al elegir el que consumiremos.
  • Zumos envasados: en las propias etiquetas de los productos nos indican la cantidad de zumo natural que contiene. El porcentaje restante resulta ser agua y azúcar.

Fdo. Juan Manuel Sánchez