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La prevención: clave para una buena salud. Tips básicos

La salud es un regalo que no solemos agradecer lo suficiente, precisamente por eso, porque es un regalo. Y hasta que no se pierde, no se es consciente de su importancia.
En realidad prevenir es algo sencillo y fácil. Se trata de actuar con conciencia y responsabilidad. Es simplemente querer.

¿Cuáles son las claves para mantener un buen estado físico y mental?

1. Dieta saludable:

La dieta saludable es aquella dieta equilibrada, variada y adaptada a cada persona según sus características propias: la edad, sexo, peso, talla, actividad física, etc. y cocinada en casa a fuego lento y de forma respetuosa con alimentos naturales y a ser posible ecológicos. En general debe contener:

  • a. Mucho alimento vegetal: verduras y hortalizas y una o dos raciones de fruta.
  • b. Suficientes grasas saludables: aceite de oliva, frutos secos crudos,  la yema de los huevos, las aceitunas, los pescados azules, las semillas…
  • c. Suficientes proteínas de origen vegetal: legumbres, quinoa, arroz, frutos secos… y de origen animal: carnes, pescados y huevos.
  • d. Suficiente agua de bebida

2. Deporte o ejercicio físico regular y adaptado a la edad y condición física.

Es más importante la regularidad que el sobreesfuerzo o intensidad.

3. Decir NO a drogas, alcohol y tabaco:

Así como azúcares y grasas nocivas

4. Reducir el nivel de estrés llevando una vida organizada,

disciplinada y sencilla sin
prisas ni excesiva dispersión, ocupada pero sin preocupación.

5. Reír a menudo:

Cantar, sonreír, mantener una actitud optimista y agradecida
aprendiendo a disfrutar de las cosas cotidianas.

6. Llevar una vida activa:

Salir de rutinas, empezar nuevos proyectos, aprender cosas interesantes, viajar, conocer nuevas personas y conversar mucho.

7. Dormir bien:

Aprender a respirar y a relajarse. Descansar y evitar el agotamiento.

8. Disfrutar de la vida:

Tomar el sol sin quemarse y caminar descalzo en la playa y para los más atrevidos darse un chapuzón en el mar aunque sea invierno.

La salud es armonía y equilibrio de las distintas partes de nuestro cuerpo entre sí y con el medioambiente. Es movimiento y energía y poder gozar de una vida en plenitud, con el mínimo de dependencias y limitaciones. En definitiva salud es poder disfrutar de la vida.

Fdo. Ana Azanza