EJEMPLOS DE DESAYUNOS COMPLETOS: LIGERO, ENERGÉTICO, NIÑOS…

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, nuestro organismo lleva horas en ayunas y necesita recargarse de energía y de nutrientes para afrontar bien el día. Sabemos que desayunar correctamente incide en un mayor rendimiento, tanto físico como mental, e incluso ayuda a mantener un peso adecuado.

Un desayuno equilibrado debe contener un alimento del grupo de los farináceos (pan, tostadas, muesli o cereales de desayuno), otro del grupo de los lácteos (leche, queso o yogur) y por último una pieza de fruta (macedonia, zumo de fruta….). Además, puede incluir algún alimento proteico sin grasa (jamón cocido, pavo, lomo…) y aceite de oliva.

Puedes optar por tomar el desayuno en una sola comida o dividirlo en dos, todo depende de las horas que pases entre el desayuno y el almuerzo, eso sí, es importante tomar algo antes de salir de casa ¡Sólo es cuestión de levantarse un poquito antes! ¡Tu organismo lo agradecerá!

Las opciones de desayuno son muchas, a continuación algunos ejemplos (pincha en la imagen para verla ampliada):

Opciones desayuno